Bài giảng Kỹ năng tổ chức công việc và quản lý thời gian

k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipMôi trường tư duy Nếu giá trị của chúng ta phụ thuộc vào những gì đang có.  Sẽ tạo nên nỗi lo sợ mất mát  Sẽ cảm thấy không hạnh phúc khi ai đó có nhiều hơn mình  Sẽ nhìn người khác bằng một cái nhìn giới hạn. 12/04/2012 59 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipMôi trường tư duy Nếu chúng ta “định nghĩa” bản thân bằng những phẩm chất tích cực bên trong.  Sẽ duy trì được sự ổn định nội tại, ngay cả khi ngoại cảnh bấp bênh.  Sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu hơn, tầm nhìn rộng hơn. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Điểm khác biệt giữa Người tư duy tích cực & Người bình thường 12/04/2012 60 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người bình thường Tư duy và hành động theo phản ứng, có qua có lại P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người bình thường Yêu tôi thì tôi yêu Ghét tôi thì tôi ghét 12/04/2012 61 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người bình thường Thành thật với tôi thì tôi thành thật Dối trá với tôi thì tôi dối trá P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người bình thường Tốt với tôi thì tôi tốt Xấu với tôi thì tôi xấu 12/04/2012 62 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người bình thường Dẫn đến: TRÒ CHƠI MẶT NẠ Không thành thật trước Không tốt trước Không tử tế trước P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người tích cực Hành động chỉ có một chiều, chủ động, và không đợi ai cả 12/04/2012 63 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người tích cực Tôi tốt với mọi người, dù người đó là ai P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người tích cực Tôi thành thật với mọi người, dù người đó là ai 12/04/2012 64 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người tích cực Tôi yêu mọi người, dù người đó là ai P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Người tích cực Quy luật 1 chiều: Yêu thương vô điều kiện Thành thật vô điều kiện Khiêm tốn vô điều kiện Tốt vô điều kiện 12/04/2012 65 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipPhương pháp rèn luyện tư duy tích cực Mô hình S.O.S Mô hình 3C P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipMô hình S.O.S - Kiểm soát suy nghĩ Standing back (lùi lại):  Tạo 1 khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống Observe (quan sát):  Loại suy nghĩ mình đang tạo ra  Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa chọn những gì mình nghĩ ! Steer (lèo lái)  Chủ động kiểm soát ý nghĩ 12/04/2012 66 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Liệu có nên luôn suy nghĩ theo tư duy tích cực? Liệu suy nghĩ một cách tích cực có khó không? P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipThử nghiệm đầu tiên  Việc này khó đấy. ☺ Sao lại không nhỉ ! 12/04/2012 67 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipPhương pháp rèn luyện tư duy tích cực Mô hình 3C P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Commitment Control Challenge 12/04/2012 68 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipCommitment – Cam kết
Đặt ra một cam kết tích cực cho bản thân, cho việc học hành, cho công việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì khác.
Hãy thực hiện việc đó một cách nhiệt tình và say mê. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipCommitment – Cam kết
Tôi sẽ dậy ngay khi nghe báo thức
Tôi sẽ tập thể dục 15 phút mỗi sáng
Tôi sẽ tham gia 1 CLB học kì này
Tôi sẽ làm quen với thêm ít nhất 5 bạn trong lớp. 12/04/2012 69 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipControl – Quản lý
Luôn tập trung đầu óc của bạn vào những việc quan trọng và có ý nghĩa.
Đưa ra những mục tiêu và tính ưu tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm.
Hãy luôn thành thật với bản thân.
Luôn giữ đầu óc hướng đến suy nghĩ tích cực. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipChallenge – Thử thách
Hãy can đảm thay đổi những thói quen, suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày.
Hãy tập cách nhìn việc học và những sự thay đổi là các cơ hội.
Hãy thử làm điều khác điều mình vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự việc. 12/04/2012 70 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipChallenge – Thử thách
Đi đến trường bằng con đường khác
Đi thang bộ thay vì đi thang máy lên tầng 6
Mỉm cười chào chị lao công trong trường
Đến một địa điểm chưa từng đến ở Hà Nội
P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Điều tôi nghe được - tôi sẽ quên nhanh Điều tôi nhìn thấy - tôi sẽ nhớ Và điều tôi làm - tôi sẽ hiểu 12/04/2012 71 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipThực hành ngoài giờ học: Ngày 1 : Chú ý những gì ta nói và cách ta phản ứng người khác. Hãy kiểm tra và thay đổi chính ta ( Chứ không phải người khác) Ngày 2 : Nếu ta luôn luôn chỉ trích và phản ứng người khác thì thay thế bằng những ý nghĩ và phản ứng hữu ích và tích cực. Ngày 3 : Bất cứ khi nào có ý nghĩ tiêu cực, hãy tập trung và nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipThực hành ngoài giờ học: Ngày 4 : Khi đối mặt với những thử thách, chấp nhận không thể thay đổi và tập trung tìm kiếm những giải pháp có lợi và hiệu quả. Ngày 5 : Ghi lại những điểm tốt của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy. Ngày 6 : Không quan tâm đến những lúc buồn và không chịu tác động của hoàn cảnh. 12/04/2012 72 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Mẫu nhật ký tư duy Tình huống Ý nghĩ Cảm xúc Điểm cho cảm xúc Phản ứng Kết quả P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bài 1.  Rèn luyện thói quen  Rèn luyện tư duy tích cực 12/04/2012 73 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipRèn luyện thói quen Có bao giờ bạn để đồng hồ vào lúc 6h, nhưng đến khi đồng hồ kêu, bạn lại nghĩ rằng "Ngủ thêm 5' nữa rồi dậy" chưa? P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipRèn luyện thói quen Khi chuông đồng hồ/điện thoại reo lên, theo thói quen bạn sẽ quơ tay và đập mạnh 1 cái hoặc tắt điện thoại rùi nhắm mắt tiếp.. 12/04/2012 74 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipRèn luyện thói quen Biến những hành vi tốt thành thói quen mạnh thành nhu cầu thiết yếu thành bản năng thứ sinh P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipRèn luyện thói quen Tập luyện HẰNG NGÀY Rèn luyện quyết liệt Kiên định đến cùng 12/04/2012 75 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipRèn luyện thói quen Hành động nào lặp lại hằng ngày nhiều nhất thì sẽ trở thành thói quen mạnh nhất. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bài 2.  Khen  Rèn luyện tư duy tích cực 12/04/2012 76 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Lời nói không mất tiền mua Lựa lời mà nói miễn đừng có khen P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Thương cho roi cho vọt Ghét cho ngọt cho bùi 12/04/2012 77 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Lời khen tặng người khác ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy của chính ta. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Cho chính ta biết rằng ta tự tin Chỉ có người tự tin mới khen Chỉ có người đủ tích cực trong tư duy mới thấy được nhiều cái hay, cái đẹp của người khác Chỉ có người khiêm tốn trong lòng Càng yêu nhiều người xung quanh 12/04/2012 78 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Khen người nhưng thực ra là để luyện tập tâm mình. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhen Chê là thường phản ảnh tính tiêu cực của người nói. 12/04/2012 79 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipLàm thế nào để phê phán tích cực Tâm tích cực khi phê phán  Trước khi phê phán • Phê phán việc làm của người nào đó chứ không phê phán bản thân họ.  Trong khi phê phán • Luôn có lời khen đi kèm  Sau khi phê phán • Soi xét tâm mình P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipLàm thế nào để phê phán tích cực Hành động tích cực khi phê phán  Khen trước, phê bình sau • Ta phê phán vì muốn họ tốt hơn • Phê phán với giọng điệu xỉ vả, nhất định là tiêu cực  Cách sử dụng ngôn từ • Ngôn từ yêu thương hay thù ghét? 12/04/2012 80 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bài 3.  Chế ngự sự tức giận  Rèn luyện tư duy tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipChế ngự sự tức giận Làm dịu cơn giận Nhận xét người khác Sử dụng phi ngôn từ 12/04/2012 81 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Khi không hài lòng với người khác, ta thường làm gì? Hot Tip 12/04/2012 82 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipLàm dịu sự giận dữ Viết những cảm xúc ra giấy. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipTránh chỉ trích ! Mục đích nhận xét:  Cho hả giận?  Giúp người đó tốt hơn?  Mr Oai? 12/04/2012 83 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipChế ngự sự tức giận
Hít thở sâu.
Nghĩ về điều vui vẻ
Khóc 1 lần ! P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhi khuyên bảo
Khen trước - chê sau
Sử dụng phi ngôn từ tích cực
Cụ thể những việc họ cần làm 12/04/2012 84 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipKhi bị chỉ trích
Bình tĩnh
Lắng nghe
Suy nghĩ
Sửa chữa P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipThông cảm
Cho chính mình và người khác
Xem xét lại vấn đề đã xảy ra
Đó là sự lựa chọn tốt nhất. 12/04/2012 85 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip Không giải thích, không chỉ trích, hãy tìm ra giải pháp. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipChế ngự sự tức giận Món quà nhỏ sẽ xóa đi hiểu lầm lớn 12/04/2012 86 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bài 4.  Dám thất bại  Rèn luyện tư duy tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipDám thất bại  Ý nghĩa của thất bại.  Đối mặt với thất bại. 12/04/2012 87 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipÝ nghĩa của thất bại Thầy giáo cho rằng ông là nhà soạn nhạc không có hi vọng gì. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipÝ nghĩa của thất bại “Não chậm phát triển và thường miên man trong những giấc mơ ngu xuẩn” 12/04/2012 88 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipLuật thành công Mắc lỗi Mắc lỗi  và mắc lỗi Nhưng Ít hơn Ít hơn  và ít hơn. P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipLuật công bằng Thất bại lần này - thành công lần sau Từ chối lần này - đồng ý lần sau Bất hạnh lần này - vận may lần sau 12/04/2012 89 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipThái độ sống Tích cực 8 bước xây dựng thái độ sống tích cực 12/04/2012 90 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bước 1.  Làm chủ tâm trí  bằng niềm tin vững chắc Thái độ sống tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipNiềm tin đầu tiên Tôi tin tôi có khả năng làm chủ và điều khiển tâm trạng, cảm xúc, trí óc, khuynh hướng, thái độ, đam mê và thói quen của mình. 12/04/2012 91 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bước 2.  Tập trung vào  những điều mình thích Thái độ sống tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipBước 2
Tập trung vào công việc trước mắt
Hãy tin tưởng vào bản thân
Giải tỏa căng thẳng - Hãy cười lên, để nụ cười và niềm vui hiển diện trên cả ánh mắt và khuôn mặt. 12/04/2012 92 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bước 3.  Sống theo  quy tắc vàng Thái độ sống tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipSống theo Quy tắc vàng Hãy làm cho người khác điều bạn muốn họ làm cho mình 12/04/2012 93 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip .Bước 4.  Tự kiểm  để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực Thái độ sống tích cực P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot TipTự kiểm Hãy luôn tự hỏi: Ý nghĩ này là tích cực hay tiêu cực? 12/04/2012 94 P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l Hot Tip4 bữa tiệc không nên tham gia
Bữa tiệc tự thương thân Bạn cảm thấy bản thân thật đáng thương và tội nghiệp
Bữa tiệc chối bỏ trách nhiệm Bạn xét đoán hoặc đổ lỗi cho người khác, cho hoàn cảnh hay môi trường sống của bạn P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it iv e T h in k in g S k il l P o s it